おはようございます。
今朝の朝食は、いちごとトマトのスムージーです。酸味と甘い味がクセになります。
新たに、ダイエット日記を始めようと思います。ダイエットのカテゴリーです。
今日は、朝体重測定したら１㎏増えてショックと思ったら、筋肉が増えてきただけでした。
安心しました。
でも、筋肉が１㎏増えるということは、脂肪がもっと燃えやすくなるってことかなって考えています。
今まで、運動して筋肉が増えて強くなると体重が増えて、筋肉が増えてきたらそのぶん脂肪が減る量が増えて、大体筋肉が１㎏増えると次は体重が２㎏減ってきました。
筋肉が増えて強くなると５㎞ウォーキングしたら1.5～2㎏体重が減るのが過去の私の体質です。
四年前のデータですが。
今は、年齢的にもう少し減る量が少ないと思います。
四年前は、１年間で30㎏痩せたので、周りの人が心配してくださいましたけど、１日で最高記録を出した時より、ゆっくりなペースです。
今は、筋肉を増やして強くしてダイエットを頑張ります！
でも、筋トレはしてないです。
四年前は少しスクワットをしていました。
食事制限で痩せることは、私は体質的に向いていません。運動して、筋肉を増やして強くして痩せる体質です。
食事制限して痩せる体質の人が羨ましいです。
私は食事制限してもあまり効果なしの体質なので、運動すると体重が凄いスピードで痩せる体質です。
人によって体質が違うので私の体質が参考にならないけれど、自分の体質にあったダイエット方法で頑張ります。
では、ウォーキングしてきます。
良い１日になりますように☆
