おはようございます(*^^*)
前に凄まじい便秘体質で入院した経験があり、医師に治せないとさじを投げられた過去を持つりあですが、なんと23歳で完全に治り今ではお通じ良すぎ体質になりました。
私が効果抜群だった事は
①便秘に効くお茶を飲み毎日20kmウォーキング
②3食土鍋で炊いた玄米と青菜炒め、きんぴら、ひじきこんにゃくを食べ、他は何も食べない
③納豆にオクラを入れ、手づくりの漬物を食べる
④昼夜逆転しないで朝排便する習慣をつくる
⑤精製された炭水化物✖️
以上です。
参考になりましたら幸いです。
