riapi’s blog

りあの毎日の幸せな気持ちを書く

健康法

ナッツのおやつ

こんばんは。 健康の為に、数年前からおやつにナッツを食べています。 特に好きなのは、アーモンドとクルミです。 スーパーでも買いますが、ネットで買うことも多いです。 ココナッツミルクと一緒に食べて、甘味と苦味がとてもマッチしていい感じです。 減塩…

体調悪い時に食べると美味しい☆

こんにちは。 私は、風邪をひいた時や体調悪い時に食べるものは 雑炊です。 中でも好きなのは、トマトと卵の雑炊です。 *トマトと卵の雑炊レシピ <材料>2人分 白米(炊いたご飯)2杯分 トマト(中)1個 玉ねぎ1/4 卵2個 コンソメスープ(固形)2個 塩少々 バル…

最近の飲み物☆

最近よく飲んでいますのが、セージと秋の薬膳茶です。 セージは、ハーブティーです。 味は少し苦味がありますが慣れれば大丈夫です。 効能は精神安定というか、イライラしたりする人に効くらしいです。寝つき悪い人にも効くらしいです。 疲れるとストレスで…

風邪対策!風邪は引き始めが肝心☆早く治そう

こんにちは。 今月アイスショーの帰りの電車内でマスクをしている人がいました。 風邪の季節ですね 私は喉が痛くなりかけたら、ビックスのレギュラーを舐めます。 えー、ビックスは色々な味があるよー! と思われる人もいますよね。 確かに好みの味があるの…

薬膳のお店でランチ☆

こんにちは。 暑い日が続いていますね。 私は夏バテできついので、今日薬膳料理のお店でランチしてきました。 中国人のママさんとシェフの人がやっているお店でランチの時間もお客さんがたくさんいて、とっても混んでいます。 日本人にも好意的な方なので、…

究極の便秘症からの脱出

これは、私の個人的経験なので軽度の便秘症の人は役にたちません。 私と同じように究極の便秘で苦しい思いをしてる人に読んでもらえたら嬉しいです。 ①病院で処方される薬で一度も出ない ②市販薬で出ない ③便秘に効くお茶やヨーグルトなど食事を気をつけても…

マクロビを辞めるかも

私は食事療養を15年ほど勉強して試してみて、色々考えて自分の身体の正直な感想です。 心臓病食 ①青魚をメインに減塩することが基本です。 心臓病に効果あります。 ②味付けが濃い方が好きな人は苦痛で続かないと思います。 マクロビ ①玄米菜食が基本です。 …

ぬか床リニューアル☆

こんにちは。 今日はぬか床を新しくしました。 今までのぬか床はさよならしましたが、ぬか床セットを買い改めてぬか漬け作りをやります。 思い出すと、子供の頃に近所の方が手作りの野菜をぬか漬けにしていただいた美味しい味を自分で作りたいと思い始めまし…

塩分を控えるって難しい~高血圧と心臓病の食事療法~

おはようございます。高血圧の人は塩分6g以下にするって難しいです。 しょう油大さじ1で2g食パン1枚で1g目安ですが、毎日の食事で実践することが大事なのはわかってますが難しいです。 入院してた時に食事指導を受けていますけど、漬物は美味しいですの…

人参とリンゴのジュースの朝食☆

こんにちは。 昔、読んだ健康法の本にかなり書かれている人参とリンゴのジュースを朝食に変えました。 甘酒も入れております。 人参とリンゴのジュースは、健康法の本に多く載っています。有名な朝食です。 人参一本にリンゴ1/2個 私は、甘酒を加えて飲みや…

朝食後のウォーキング

おはようございます。 朝に朝食を食べてからウォーキングしています。決まった距離とか時間はなくて、自分の余裕がある時間帯で体調に合わせて、ウォーキングしています。 毎日続けることが出来たら嬉しいです。 毎日何㎞と決めてしまうと辛く感じる時もあり…

良質な睡眠

おはようございます。 健康に欠かせない一つが睡眠です。 私は、子供の頃睡眠をたっぷり取る子供でした。 テレビも見ずに、勉強と読書が終わったらすぐに就寝していました。 大人になっても、やることが多く眠れない日もありますが睡眠はしっかり取るように…

おかずにもおやつにもなるレシピ

おはようございます。 私がよく作るカボチャとさつまいものドーナツを書きます。 材料 カボチャ1/4 さつまいも一本 米粉適量 塩少々 胡麻油 作り方 さつまいもを輪切りに、カボチャを一口サイズに切り、蒸します。 柔らかくなったら、さつまいもの皮をとり、…

温泉に行く

今日は温泉に日帰りで行ってきます。 桐生の温泉です。 入浴と食事のセットで1200円くらいです。 露天風呂もいいですが、私は水素風呂が一番お気に入りです。 アンチエイジング効果があるそうです。 水素風呂に長く入ります。 日替わりの薬湯も好きです。 群…

万全の体調管理を~冬の体調管理~

今週のお題「冬の体調管理」 おはようございます。 土曜日の朝、ゆっくり起きてパンケーキを作りました。 抹茶味です。 全国的にインフルエンザが流行っているみたいですが、私は生まれてから1度もインフルエンザになったことがありません。 風邪もあまりひ…

スムージー

おはようございます。 昨日、たまたま行ったお店で本のバーゲンセールがやっていました。 見てみたら、絵本やレシピ本、健康的な内容の本があり、即購入しました。 半額はお買い得ですよね。 大人になっても日々勉強です。 今日はスムージーのことを書きます…

ダイエットと運動

おはようございます。 皆さん運動していらっしゃるでしょうか? 私は、5年以上前まで毎日ウォーキングをしていました。 最近は、さぼり気味です。ですが、普段の生活で歩くことを目標にしています。 例えば、スーパーのお買い物する時に往復車を使わずに歩…

大豆とレシピ

こんにちは。 大豆を皆さんは食べていますか? おそらく、お味噌汁や醤油、お豆腐、納豆などたくさんありますから毎日食べている人も多いですね。 私も毎日食べています。 過去の記事でも書いていますが玄米と大豆、小豆を一緒に圧力鍋で炊いています。 マク…

冷え性と食生活

冷え性は砂糖、チョコレート、蜂蜜などの単糖類.二糖類の摂りすぎ、果物やジュース、清涼飲料水などの摂りすぎで低血糖症に陥った結果です。 これらの甘いものは一時的に体温が上がり、一時的に血圧も上げます。ところが、これらの糖類によるエネルギーは非…

美肌と食生活

美しい艶やかな肌は、消化吸収や排泄のしくみがうまくいっていれば自然に生まれます。ミネラル、たんぱく質、脂肪、デンプン、水分等がバランスのとれた状態でミネラルとたんぱく質の割合が1:5、たんぱく質とデンプンの割合が1:5の食生活が艶やかな肌を作り…

お粥のレシピ

おはようございます。 体調が悪い時は私はお粥を食べます。身体が食べることを苦痛に感じるので玄米の梅粥が多いです。 レシピは 材料玄米(炊いてあるもの)1杯分 梅干し4個 大根2㎝ 出汁用昆布醤油少々 鍋に昆布を入れて煮立てます。 梅干しは種を取り、…

お茶について☆薬膳の観点から☆

皆さんはお茶を飲みますか?珈琲派の人、お酒以外飲まない人、色々ありますけど今日は飲み物についてなのでお茶について書きます。 お茶は日常的に飲みますか? 常用茶が決まってますか? 用途別に飲み分けていますか? (adsbygoogle = window.adsbygoogle |…

風邪ひいた時の飲み物レシピ

おはようございます。インフルエンザが流行っています。 ということで今日は風邪の引き始めに効果的な飲み物です。 鍋に水を入れて火にかけます。 生姜を薄く切ります。大葉を5枚生姜と同じく切ります。 鍋の水が温かくなってきたら生姜と大葉を入れます。 …

油と簡単レシピ

おはようございます。今日も寒いですね。 以前玄米を一晩水に浸した大豆と小豆と一緒に炊く話しをしました。ちょっと贅沢ですが玄米が苦手な人にオススメです。 今回は油について少し油は酸化しやすく、どんなに良い油でもそれは同じです。 開封後は出来れば…

私の経験談の便秘について

なかなか人に恥ずかしくて聞けない便秘の事。 でも悩んでいる人は多いと思います。 私が酷い便秘で入院した事がありました。 経験上、薬に頼らず食事療法で治す方が良いと思います。 私は漢方薬も西洋医学の薬も効かない重症でした。 マクロビは試した食事療…

お題「○○健康法」 マクロビ開始して10年目です。 長く続けられるように、ゆるーくやっています。 便秘に苦しんできましたけどマクロビ開始して3日で治りました。 きんぴらタイプ派とひじきこんにゃくタイプ派と青菜タイプ派に別れるような気がするんです。 …